(资料图片)

三、中老年人经常压腿拉筋，好不好？

很多中老年人走路锻炼完了之后，会压腿拉筋，这样可以舒缓紧张的肌肉，也有很多中老年人不运动的情况下也会拉筋来养生，认为这样做对身体有益，这个做法可取吗？

俗话说“筋长一寸，寿长十年”，中医认为筋遍布全身，与身体的运动功能关系密切。随着年龄的增加，筋的柔韧性会逐渐变差，整个人也会越来越僵硬。可以通过压腿拉筋的“柔筋”，拉筋可以放松紧张的肌肉，改善身体的僵硬状态，加强身体的代谢功能，消除软组织劳损引起的疲劳感。

压腿拉筋虽然对身体健康有益，但是也要注意方式。西安市红会医院脊柱外科副主任医师贾帅军表示，压腿拉筋时这几个事一定要注意。

拉伸时要注意动作幅度不能太大，要量力而行，感觉到身体有拉伸感即可，有疼痛感要及时停止； 拉筋要拉到身体感觉有张力、酸，但没有疼痛感的程度为宜，不能过度依靠外力或是猛压； 拉伸前同样需要进行热身，可以适当进行小跑或者是动动手脚，让身体处于温热状态下再去拉伸。

总之，影响寿命的因素是很多的，不能单单看走路速度来预测寿命。无论是走快还是慢，只要是走起来都对身体有益，速度多少以个人的感受为主。自己感觉舒适就行，不要盲目追求速度，容易收获反效果。

关键词：