端午节来了，最近的天气用两个字形容，那就是：热、闷。

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天气不好，人也容易出现 疲劳、没食欲、多汗、烦躁、反胃恶心、头晕 ……其实这些种种的不舒适，都是“苦夏”的表现。

怎样才能缓解“苦夏”呢？跟我学这4件事儿就够了。

01 心神调养

夏季天气热，出门走在路上都觉得自己好像走在热锅上，这个时候就特别容易心神不宁、心烦气躁。有时候只是一件小小的事情，就能让人情绪激动、大发雷霆，这样对健康非常有害。

心神调养一方面需要咱们自己去想办法舒缓精神，比如安排一些有意义的活动：下棋、养花等；另一方面我推荐大家可以试试“睡前一盆汤”。

睡前一盆汤，赛过人参汤。不过这可不是告诉大家要喝汤，而是泡汤，也就是要睡前泡脚的意思。睡前热水洗脚，有温通经络、安神养心的作用。有条件的朋友还可以丢一些艾叶进泡脚水中，有缓解脚气、脚臭、暖宫的作用。

02 脾胃调养

夏季多患脾胃病，容易出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果，更易损伤脾胃。好多人喜欢吃刚从冰箱里拿出来的又甜又冰的大西瓜，脾胃功能好的人吃起来一般不会有什么其他感受，可是脾胃功能差的朋友就会很快感觉到肚子疼，过不了半小时就会拉肚子。

建议大家少吃生冷食物，可以喝点 茯苓薏仁粥 来益气健脾、清暑利湿。

03 避暑要诀

炎热的天气容易耗伤人体正气，非常容易发生中暑的问题。建议大家平时做好防暑降温，家中准备一些藿香正气，平时外出避免在烈日下待得过久。

给大家推荐2道夏日适合饮用的茶：

决明子茶

准备决明子200克，把决明子炒熟，注意把握好火候，稍微不注意就容易炒出糊味儿了。炒好以后放入一个无水、干净的罐子里储存起来。

平时想喝的时候可以取一些出来，以沸水冲泡后饮用，有 解暑清热、明目止渴 功效。

菊花绿茶

准备杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随用，有 清暑明目、生津止渴、消炎解毒 功效。

04 子午觉养阳

很多人不理解，为什么夏天也要养阳气？

因为夏季天气热，身体很容易就出汗了。出汗以后往往什么感觉？累！困！

其实这就是阳气损伤了的表现。

除了这个原因，夏季我们为了避暑会开空调、吃冷饮，也是会损伤到阳气的。

给大家3个小建议：

1、晒太阳养阳气：要注意晒太阳的时候避开烈日，找光线柔和的时间晒太阳。

2、少喝冷饮

3、睡子午觉

子午觉就是子觉和午觉。

子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。而午时则是中午11点至下午1点，是阳气最旺盛的时候。因此，子午觉可以帮助人体调节阴阳平衡，增强身体免疫力，缓解疲劳和压力 。

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